ДАВАЙТЕ УЧИТЬСЯ ССОРИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО!
Техника «Я высказывание».
Техника «Я высказывание» позволяет вести конфликт из позиции взрослого, сохраняя свои границы.
1 шаг. Конкретный факт без приукрашивания.
– Ты вчера не забрал детей из школы, хотя мы об этом договаривались.
– Вчера на вечеринке ты флиртовала с Петей.
– Я сегодня не дождалась твоего звонка.
2 шаг. Обозначить пережитые чувства и телесные ощущения.
-Я почувствовала тревогу, растерянность, у меня комок подкатил к горлу.
-Я почувствовал злость, желание уйти, бешенство.
-Я почувствовала одиночество, покинутость, обиду, захотелось плакать.
3 шаг. Обосновать ваши переживания.
-Мне показалось, что ты про нас забыл
-У меня ощущение, что ты ко мне охладела или не видишь, что мне это неприятно
– Я подумала, что наши отношения нужны только мне.
4 шаг. Ваши предложения.
– Я хочу, чтобы ты соблюдал наши договоренности или предупреждал о форс- мажоре.
-Я хочу, чтобы подобная ситуация больше не повторялась.
-Я хочу, чтобы мы были на связи.
5 шаг. Намерения.
– Буду напоминать тебе о договоренностях, если это необходимо
-Буду уделять тебе больше внимания: приглашать танцевать, знакомить с друзьями, вместе ходить на мероприятия.
-Давай договоримся о времени созвона. Я сам буду звонить или писать, если нет звонка.
PS.
Возможно, ваш партнер, привыкший к старому стилю общения, начнет все отрицать и выходить из контакта. Скорее всего это произойдет после третьего шага. В этом случае работает фраза:
«Ты меня не услышал. Я хочу, чтобы ты меня услышал», после чего все начинаете с первого шага последовательно.
Техника «Я высказывание» позволяет вести конфликт из позиции взрослого, оставаясь в своих границах.
